明日秋分，蒸1瓜，煮2根，不做3件事，顺应时节生活，安康过秋天

秋意渐盛，蟹肥菊黄。秋天的第四个节气秋分悄然而至。

何为秋分？秋分有“平分秋色”之意，此时阴阳相半，昼夜均，寒暑平，是一年中为数不多的晴朗又凉爽的仲秋之日，“秋高气爽”说的正是这时候。

秋分节气到来的时候，也是农忙的季节，金秋送爽，稻谷飘香，秋收、秋耕、秋种相继而来，田地里忙得不可开交，喜悦和忙碌交织，又是一个丰收年。

秋分季节也有一些有趣的民俗，如南方一些地方秋分有“吃秋菜”的习惯，秋菜是一种野苋菜，到了秋分这天，家里的老少都要到野地里去采摘“秋菜”，然后和鱼片、肉片等做成鲜美的“秋汤”。还有一些地方有“粘雀子嘴”的习俗，这天要吃一些汤圆，寓意用黏黏的糯米沾住麻雀的嘴，别偷吃正在丰收的粮食。

明天就是秋分节气了，记得“蒸1瓜，煮2根，不做3事”，顺应时节生活，安康过秋天

立夏栽茄子，立秋吃茄子，秋天的茄子是滋味最浓郁的时候，老人说“秋茄当腊肉”，健康又美味。

推荐菜谱：凉拌蒸茄子

食材：长茄子、小葱、大蒜、生抽、辣椒油、盐和鸡精适量。

1、茄子直接放入蒸锅，如果不是太大的话，不要切开，避免水分太多。

2、盖上锅盖蒸10分钟，用筷子顺利地扎透后关火。

3、茄子晾凉后撕成和筷子粗细差不多的茄子条。

4、碗中加入葱花、蒜末，将少量的热油浇在蒜末和葱花上，加入2勺生抽、辣椒油1勺、适量的盐和鸡精，搅拌均匀。

5、调好的料汁倒入茄子条中，撒上香菜段，充分搅拌后即可。

推荐菜谱1：山药薏米粥

食材：薏米仁、红枣、山药、冰糖。

1、薏米仁浸泡1小时。红枣同样冲洗、浸泡。

2、煮锅中加入适量清水、小半碗薏米，大火烧开后，转小火煮20分钟。

3、山药去皮，把其表面的粘液冲洗干净，切滚刀块。山药、红枣加入煮锅中，煮10分钟。

4、加入适量冰糖，煮至冰糖完全融化即可出锅。

推荐菜谱2：紫米南瓜粥

食材：紫糯米、南瓜、红枣、桂圆、糖适量。

1、紫糯米不能揉搓，以免表皮丰富的营养流失，用水冲洗掉浮灰即可。南瓜去皮后切块，红枣去核，桂圆去皮备用。

2、砂锅内加入适量的水，水煮开后将紫米下锅，煮15分钟。

3、加入南瓜和桂圆、红枣，盖上锅盖，保持中小火继续煮15分钟。

4、吃的时候加入适量的白糖调味即可。

1、不要打赤膊

“凉风至，白露降，寒蝉鸣”，虽说春捂秋冻，对增加抵抗力是有好处的，但也不是无限制的，尤其是白露一过，早晚温差很大，就不适合打赤膊了，更别说秋分时节昼热夜凉，寒热多变更加剧烈，即便感觉略微有些热，也万万不要再打赤膊了，避免受凉伤身。

2、不要吃得干燥油腻

秋分季节在一年中属于比较干燥的时段，秋风起，秋雨息，秋高气爽降雨偏少，在饮食上要注意不要吃得太干燥油腻，坚果类也要少吃，记住多喝水，吃清润、温润的食物，比如芝麻、蜂蜜、乳品、核桃、糯米、梨等，养阴生津身体好。

3、不进行户外活动

“春伤秋悲皆自惹，花开花落岂由人”，秋季是一个容易情绪波动、勾起人悲伤情绪的季节，最有效的方法就是经常进行户外活动，秋高气爽，不冷不热，适当的运动可改善“秋乏”，调节情绪。可以选择逛公园，打太极、爬山等轻松和缓的项目，注意强度不可太大，尤其是中老年人，避免出汗过多，引起受凉。